潮新闻客户端 记者 王琼 李颖

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再次见到孙英杰，她一头短发已不见踪影，改为飘逸长发，一个长长的马尾辫甩在脑后，她说长发飘飘是运动员时期的梦想。

近日，一个名叫杖一｜跑来坞的杭州户外越野社区请来了亚运马拉松冠军孙英杰，在黄龙体育中心的一家户外店和杭州的运动爱好者们进行了面对面交流。也许，她自己都没有留意到，15年前，她正是在这里，拿到杭州马拉松冠军后，为自己的职业生涯画上了一个句号。

43岁的孙英杰用一句话，描述自己的经历：“我的人生如同马拉松，现在马拉松就是我的人生。”

现在的孙英杰长发飘飘。跑来坞供图

釜山亚运会双料金牌

身披国旗那一刻太骄傲了

提起孙英杰，有争议，有波折，但她的名字依然在中国田径史上熠熠生辉——中国女子全马纪录保持者（2003年北京国际马拉松女子全马冠军，2小时19分38秒）、中国女子半马纪录保持者（2004年新德里世界锦标赛女子半马冠军，1小时8分40秒）。

没错，她创造的纪录是中国田径历史上又一个长胡子纪录，近20年依然无人触及。

现如今，孙英杰去全国各地做分享时，PPT上会打上自己的纪录，但同时还会配上一张身披国旗的照片。

“那就是2002年的釜山亚运会。”孙英杰说，因为这场比赛对她来说与众不同。

釜山亚运会上，孙英杰身披国旗。视觉中国供图

“那时候要拿到亚运会资格可不容易了，要打很多积分赛，只有积分够了才能参赛。我记得在本溪站的比赛时，我10000米跑出了30分07秒。那时候我的运动能力、速度、状态可以说都到了巅峰时期。”孙英杰说，亚运会前她信心十足，“教练都说，我这个成绩，在釜山亚运会上拿金牌，肯定没问题。”

果然，那一届的亚运会，孙英杰简直跑疯了，“拿了万米冠军后，我不仅不觉得累，还感觉状态又提升了，”孙英杰说，之后的5000米夺冠显得那么地顺理成章，“那届亚运会我的任务是拿一块金牌，结果我不光超额完成了任务，成绩还特别好。”

当年孙英杰在5000米、10000米上有多强？

10000米，30分28秒27的夺冠成绩，打破了由王军霞保持了8年之久的亚运会纪录；5000米，她帮助中国队首次夺得女子5000米亚运金牌，14分40秒41的成绩位列2002年度女子5000米世界第二好成绩。

时间过去了21年，但回忆起那届亚运会，孙英杰说有一个画面依然历历在目：“我身披国旗，在主体育场绕场一周，体育场看台上满场都是欢呼声，看台上飘扬着中国国旗。”这就是做运动员最带劲的体验了吧，孙英杰回味道，“上一个在中长跑项目上这样披着国旗绕场一周的选手，还是霞姐（王军霞）。”

18年的魔鬼训练

没喝过一瓶可乐

在跑疯了的成绩背后，是天赋，孙英杰说，“我就是为跑步而生的”，但天赋之外，还有那18年职业生涯中每一天的魔鬼训练。

孙英杰的18年职业生涯，她每天只做了三件事——吃饭、睡觉、跑步。

当年，她的训练有多魔鬼？

夏天四点钟起床训练，冬天五点半起床训练，每天两到三堂课，为了配合她高强度的训练，光是男陪练就有200个，“这不是一天如此，是18年来，每天都这样。我18年的跑量，可以绕地球9圈。”孙英杰说，曾经她最大的梦想就是有一天能早上八点起床，“但这么多年养成的生物钟直到现在都没改过来”。

为了保持高强度的训练，那时候的孙英杰也是个超级大胃王。“当时我可太能吃了，我每天的早餐就是6个馒头、6个鸡蛋，外加卤牛肉和羊奶。”孙英杰说，同时，她还要保持高度的克制，“我18年没有喝过可乐，没有吃过麻辣烫，没有吃过饼干。”

“我喜欢跑步，不然我坚持不了18年。”但也正是因为经历过这样的18年，现在的孙英杰才特别反对大众跑者刷跑量、刷配速，“我在专业队的时候，有一整个团队为我服务，光按摩师就是四个，营养师有两个，但哪怕这样，我也只能坚持18年，普通跑者又要上班，兼顾家庭，又要运动，跑步后身体得不到彻底恢复，日积月累肯定会有伤病。”

想带领一亿人跑起来

跑步不为成绩为健康

退役后，孙英杰说，自己有一段时间很迷茫，不知道未来应该做什么：“后来我的教练说，你就做个俱乐部吧，现在跑步的人这么多。当时，我还反问了一句，‘俱乐部，什么叫俱乐部呀，俱乐部是干什么的’。”

那段时间，孙英杰作为嘉宾参加了不少的马拉松，她也会跟着一起跑跑，“那时候我一看大家的跑步技术，真是各种问题都有，有不少跑友认出我来，问我的也是各种伤病的问题。每十个人里有七八个都碰到过各种各样的运动伤害，但那时候大家对运动伤害认知就是0。”

而也正是在那两年，中国马拉松运动开启了爆发式的增长，2014年孙英杰在北京创业，开办了孙英杰长跑俱乐部，“这是一个为大众跑者服务的长跑俱乐部。”孙英杰说，她给自己定的目标是带领一亿人跑起来。

现在孙英杰还在继续跑。

“现在不少人，每个月跑量要刷到600公里、400公里，但这么跑你能跑几年？人还没有恢复好，怎么能这么干呢？”孙英杰说，她发现很多大众跑者一味追求成绩，追求一个月的跑量，而忽视了跑步的姿势以及跑步的步频等细节，在她看来得不偿失。

现在的孙英杰依然在坚持跑步，但她每个月的跑量100公里都不到，一周只坚持3-4次，每次也只是跑5-8公里，而且都是8分配速，230步频。

图源孙英杰微博

离开赛道多年，孙英杰说，有一句话她的感触一直特别深——“跑步的目的是为了健康，而不是成绩，希望所有人都能一起跑到老，80岁还能在赛场相见。”

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